国度体育总局体育迷信研讨所研讨员李良——公共到场冰雪勾当好处多

2026-01-22 09:39:59

来历：中国体育报

义务编辑：李保华

　　冰雪勾当以严寒情况为依靠，体育体育涵盖溜冰、总局滑雪、迷信冰球、研讨冰壶等多种情势，所研不只能让大师在冰天雪地中感触感染勾当兴趣，李良更在身材熬炼、公共动益心思塑造、参冰处多文明传承等方面具备怪异代价。雪运 　　国度体育总局体育迷信研讨所研讨员李良表现，体育体育夏季公共到场冰雪勾当好处多多。总局在身材熬炼层面，迷信溜冰和滑雪是研讨统筹有氧与无氧勾当的综合性健身材例，对身材性能的所研晋升结果明显。起首，李良冰雪勾当能高效强化心肺体系功效。勾当进程中，人体需疾速顺应高温情况下的能量耗损，心脏泵血效力和肺部通气量会随之大幅晋升。持久对峙到场，可以或许加强心肌缩短力、扩展肺活量，改良血汗管体系和呼吸体系的调理才能，下降心肺疾病危险，特别合适持久处于室内、缺少勾当的下班族群体。 　　其次，冰雪勾当能周全塑造肌肉骨骼安康。冰面和雪面的低磨擦力特征，请求勾当者在勾当中时辰调剂身材姿势以坚持均衡，这类静态均衡操练能充实激活满身肌群。滑雪时的蹬踏、转弯举措，可以或许周全激活下肢肌群、焦点肌群和上肢赞助肌群，有用晋升肌肉气力与迸发力。别的，冰雪勾当中的腾跃、蹬踏等举措属于负重勾当，会对骨骼发生良性的机器安慰，增进骨密度晋升，有助于防备骨质松散。 　　再者，冰雪勾当能优化身材代谢才能。高温情况会安慰身材主动发生更多热量以坚持体温，这一进程会天然进步根本代谢率，使得划一时候内冰雪勾当的热量耗损远高于常温情况下的勾当，有助于体重办理。同时，勾当还能增进血液轮回和推陈出新，改良内排泄体系功效，赞助身材排挤代谢废料，让身材更具活气。 　　除身材层面的好处，冰雪勾当对心思安康的滋润一样不容轻忽。李良以为，冰雪勾当自身具备必然的挑衅，不管是初度上冰时的均衡掌控，仍是滑雪时对坡度、速率的顺应，都须要勾当者降服心里的惊骇心思，经由进程频频操练慢慢晋升技术。在这个进程中，勾当者会不时冲破自我范围，每次胜利的滑行、每个技术的把握，都能带来激烈的成绩感，进而加强自傲心和意志力。另外，冰雪勾当多在户外展开，明净的雪地、清爽的空气能有用减缓平常任务糊口带来的压力和焦炙，阳光中的紫外线还能增进血清素排泄，改良感情状况，让人坚持主动悲观的心态。对青少年而言，在冰雪勾当中面临跌倒与爬起、胜利与失利，还能培育坚固不拔的风致和抗压才能，助力身心安康生长。 　　从社会文明层面来看，冰雪勾当承载着怪异的地区文明和夏季风俗，是毗连人与天然、人与人之间感情的主要纽带。到场溜冰滑雪勾当，能让人们更直观地感触感染夏季文明的魅力，加强对外乡文明的认同感和高傲感。同时，冰雪勾当具备极强的交际属性，不管是家庭亲子同业、伴侣结伴出游，仍是到场社区、单元构造的冰雪勾当，都能在勾当中增进相互的相同与感情。最近几年来，各地推出的冰雪嘉韶华、社区冰场休会、亲子滑雪营等勾当，不只丰硕了夏季公共文明糊口，更营建了全民健身的杰出空气，让冰雪勾当成为增进社会来往、凝集感情的主要载体。 　　值得一提的是，现在夏季公共到场冰雪勾当的挑选日趋丰硕，各地也在不时完美冰雪勾当举措措施，下降到场门坎。对青少年，有特地的冰雪勾当进校园勾当、青少年冰雪夏令营冬令营；对中老年群体，有低强度的越野滑雪、冰上安步等名目；对家庭而言，亲子冰车、雪地拔河、兴趣滑雪等互动名目深受接待。这些多样化的名目供应和便利的到场渠道，让冰雪勾当不再是专业勾当员的专属，而是成为全民可及、全民同享的健身挑选。（转自1月22日《中国体育报》07版）